More than ever, we need to do workouts for our mental health - hơn bao giờ hết việc tập luyện thể thao là cực kỳ cần thiết không chỉ giúp cho sức khoẻ tăng cường mà còn cực quan trọng cho tinh thần phấn chấn của các bạn.
 
1. Squat (v) /skwɒt/: to position yourself close to the ground balancing on the front part of your feet with your legs bent under your body: động tác cuộn tròn hoặc ngồi với tư thế hai đầu gối cong và gót chân chạm mông hoặc đùi sau
Example: She squatted on the ground and warmed her hands by the fire.
 
2. Plank  /plæŋk/: là một động tác yêu cầu giữ cơ thể bạn thẳng và song song với mặt đất trong khi các ngón chân và hai bàn tay hoặc khuỷu tay giữ cơ thể. Đây là một động tác tĩnh và điều quan trọng là phải duy trì được tư thế chính xác.
Example: Planks are very good for strengthening your abdominals.
 
3. Stretching - bài tập được thiết kế để căng kéo cơ bắp cần thiết kể cả khi bắt đầu/kết thúc bài tập thể dục để đảm bảo sự linh hoạt của dây chằng và các cơ bắp của người tập, giúp tránh các chấn thương cơ bắp hay tổn thương đến dây chằng.
Example: Stretching has a beneficial effect on the nervous system, the cardiovascular system, on muscles and on joints.
 
4. Push-up (n) /ˈpʊʃ.ʌp/: (UK also press-up): a physical exercise in which you lie flat with your face towards the floor and try to push up your body with your arms while keeping your legs and your back straight: chống đẩy
 
5. Dumbbell Triceps Kickback: Bài tập quỳ chân đẩy tạ sau lưng
Example: Working out your triceps helps to build upper body strength and is an essential part of any strength training routine. 
 
6. Glute kickbacks = bodyweight exercises that target the buttocks (the glutes): "bài tập đá mông ngược"
Example: Glute kickbacks are usually performed while balanced on knees and hands on the floor.
 
7. Warm up = to prepare yourself for a physical activity by doing some gentle exercises and stretches: khởi động
Example: If you don't warm up before exercising, you risk injuring yourself.
 

Like và Follow fanpage BEC English Centre để update thêm các từ vựng và Sample mẫu HOT nhất trong IELTS!

Tham gia ngay cộng đồng IELTS SPEAKING tại BEC : https://bitly.vn/1vby để cập nhật các bài học cũng như đề thi IELTS mới nhất từ cộng đồng các bạn học viên của BEC.

Chúc các bạn ôn tập thật tốt!